Circuitos fit: Entrena en 30 minutos sin equipamiento

Publicado el 06 de Febrero de 2019

Entrena en 30 minutos y sin ningún equipamiento

Eres de aquellas chicas que no quieren dejar de lado su entrenamiento, si no tienes minutos en el día para poder ejecutar un entrenamiento y unos ejercicios extensos y que además tampoco te gusta pasar mucho tiempo en el gimnasio.

Entonces esta rutina está especialmente diseñada para ti! La rapidez, la capacidad de activar un gran número de músculos a la vez y sobretodo la posibilidad de hacerla sin ningún tipo de equipamiento ni accesorio, hace de esta opción una elección segura que se convertirá en tu preferida este verano.

Lo mejor, es que dada estas características la podrás realizar allí donde desees. Es perfecta para hacerla en la arena de la playa, los días que decidas relajarte o también en el parque si eres más de naturaleza. Es muy importante para así sentirte libre de gimnasios y poder disfrutar tanto del buen tiempo como de la activida

Los siguientes entrenamientos se realizan en un total de 30 minutos y están estructurados en 4 grupos, cada uno de ellos compuestos por 2 ejercicios diferentes. Deberás realizar 3 series seguidas de 12 a 15 repeticiones cada ejercicio:

  • Primer grupo (Tuck jump y Flexiones)
  • Segundo grupo (Sentadillas y Escaladores)
  • Tercer grupo (Fondos y Elevación de glúteos)
  • Cuarto grupo (Plank con salto y Superman)

 

 

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